שחייה במזג אוויר קר אולי נראית כמו דבר לא סביר לעשות, אבל עם אמצעי הזהירות הנכונים במקום, זו יכולה להיות דרך מצוינת להישאר בכושר ובריא. מחקרים הראו כי שחייה במזג אוויר קר יכולה לספק מספר יתרונות בריאותיים. החל משיפור מערכת החיסון וכלה בניהול דיכאון, לשחייה בטמפרטורות קרות יותר יכולות להיות השפעות חיוביות רבות. הנה חמישה יתרונות של שחייה במזג אוויר קר שיש לקחת בחשבון.
חסינות משופרת
שחייה במזג אוויר קר יכולה לעזור לחזק את המערכת החיסונית, כחלק מ"תגובת הלם הקור" שלה. במהלך שחייה במזג אוויר קר, הגוף מייצר ציטוקינים, סוג של תאי דם לבנים שנועדו להילחם בזיהומים ווירוסים. ככל שהגוף מסתגל לקור, התגובה החיסונית עולה, ומעניקה לאדם חסינות גדולה יותר מפני מחלות וזיהומים. המים הקרים גם מקשים על פתוגנים לשרוד במים, בהשוואה לטמפרטורות חמות יותר.
הפחתת מתח
טבילת הגוף במים קרים יכולה גם לחולל פלאים כשמדובר בהפחתת רמות הלחץ. זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה לבלות זמן במים קרים, אבל מחקרים אכן הראו כי שחייה במים קרים יכולה להשפיע באופן חיובי על המוח. הפחתת הורמוני הלחץ ושחרור אנדורפינים יכולים להביא תחושה של רוגע ורוגע בעת היציאה מהמים.
סיבולת מוגברת
שחייה במים קרים מסייעת לבנות סיבולת, ככל שהגוף הופך טוב יותר ויותר בהסתגלות לטמפרטורות הקיצוניות. כמו הגוף עובד כדי לווסת את הטמפרטורה שלה, זה בסופו של דבר באמצעות יותר אנרגיה, וכתוצאה מכך, שריפת יותר קלוריות. שחייה במזג אוויר קר יכולה להגביר באופן משמעותי את הסיבולת והסיבולת, מה שמוביל לשיפור הביצועים הן בתוך המים והן מחוצה להם.
ירידה במשקל
שריפת קלוריות יכולה גם לתרום לירידה במשקל. על ידי שחייה במים קרים, הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הטמפרטורה שלו, אשר מתרגמת יותר קלוריות להיות נשרף, לאורך זמן, ירידה גדולה יותר במשקל. עם זאת, שחייה במזג אוויר קר יכולה להיות מעייפת יותר, ולכן חשוב להתחיל לאט ולא להתאמץ יתר על המידה. דרך אגב, תוכלו לתרגל שריפת קלוריות עם החום של נערות ליווי בחיפה.
ניהול דיכאון
מחקרים מצאו כי שחייה במים קרים יכולה לעזור לנהל דיכאון וחרדה. בדיוק כמו פעילות גופנית סדירה, שחרור אנדורפינים אמור לשפר את מצב הרוח. המים הקרים יכולים גם להגביר את זרימת הדם, מה שמוביל לפרץ קבוע של אנרגיה חיובית שיכולה לעזור עם תחושות של דיכאון וחרדה.
בסך הכל, שחייה במזג אוויר קר יכולה להיות בעלת יתרונות עצומים. משיפור מערכת החיסון ועד לירידה מוגברת במשקל, ישנן סיבות רבות מדוע משתלם להתגבר על הקור ולצלול. נקיטת אמצעי הזהירות הנכונים והקשבה לגוף יהפכו שחייה במזג אוויר קר לחוויה מהנה יותר – כמובן, היכולת ליהנות מהיופי הטבעי של שחייה במזג אוויר קר היא גם בונוס.